مبلمان

ارگونومی و کار در منزل‌

مبلمان مناسب برای کار در منزل

اگر مدتی است که به خاطر بیماری کرونا مجبورید در منزل کار کنید پیشنهاد می کنیم این مقاله را بخوانید تا با استفاده از راهکارهای ساده و ارزان شرایط نشستن خود را بهبود ببخشید.‌‌

سه نقطه کلیدی در بدن وجود دارد:‌

  • گردن
  • دست ها
  • کمر‌‌

بیشتر بدانید

برای دریافت راهنمایی ها و نکاتی در رابطه با تمیز کردن مبل چرم‌ کلیک کنید

گردن: زمانی که نشسته اید گردن باید به صورت مستقیم قرار بگیرد انگار که توسط یک رشته نامرئی از سقف آویزان شده است.‌

لبه بالای مانیتور باید دقیق در راستای چشمها و با فاصله یک دست قرار گیرد.‌

اگر فکر می کنید برای کار کردن باید گردن خود را به سمت بالا و پایین خم کنید باید تغییر ایجاد کنید

  • با قرار دادن چند کتاب زیر مانیتور و لپ تاپ کمی ارتفاع را می توانید تغییر دهید با اتصال موس و صفحه کلید مجزا به لپ تاپ می توانید فاصله خود را با محیط اطراف تنظیم کنید.‌
  • روی میز کار خود را حتماً خلوت کنید که فضای کافی داشته باشید.‌‌

ارگونومی و کار در منزل با مبل راحت
مبلمان راحت برا کار در منزل

کمر: مهمترین نکته پشتی صندلی می باشد که باعث میشود کمر در فرم طبیعی خود قرار گیرد.‌

اگر می بینید کمر شما از پشتی صندلی فاصله دارد و به سمت جلو یا اطراف متمایل می شود شما نیاز به کمی تغییردارید.‌

  • می توانید از یک بالشت استفاده کنید و فضای خالی بین بدن و پشتی صندلی را پر کنید‌
  • ارتفاع نشستن خود را طوری تنظیم کنید که آرنج دست با موس و صفحه کلید همتراز باشد‌
  • اگر کف پاهایتان روی زمین نیست سعی کنید اجسامی را روی زمین قرار دهید و فاصله را جبران کنید‌

دستها:‌ آرنج ها باید به صورت طبیعی نزدیک بدن قرار بگیرند و سرشانه ها کاملا ریلکس باشد. موس و صفحه کلید به طور کامل در مقابل شما قرار بگیرد و لوازم تحریر باید در دسترس باشد.‌ اگر احساس می کنید سرشانه هایتان به سمت جلو قوز کرده یا به سمت بالا جمع شده یا فاصله آرنج و بدن زیاد است باید فاصله را تغییر دهید:‌

  • اگر سرشانه هایتان به سمت جلو قوز پیدا کرده و‌

زاویه ۹۰ درجه آرنج و بازو رعایت نشده است  سعی کنید فاصله خود را از میز و صفحه کلید کمتر کنید باید فاصله یکدست از مانیتور را هم در نظر داشته باشید‌‌

  • اگر سرشانه هایتان به سمت بالا جمع شده باید ارتفاع صندلی خود را افزایش دهید. درصورتیکه از صندلی چهارپایه استفاده می کنید یک بالش قرار دهید و با قرار دادن آن روی نشیمن کمی ارتفاع خود را زیاد کنید‌

چند توصیه برای دوران کار در منزل:‌‌

  • نور کافی برای محل کار خود ایجاد کنید‌
  • پنجره را باز کنید تا کمی هوای تازه وارد اتاق شود‌‌
  • جابه جا شدن در طول مدت زمان کار را فراموش نکنید و هر ۲۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و نرمش کنید‌‌
  • مایعات فراوان بنوشید‌
  • زمانیکه تماس تلفنی دارید کمی قدم بزنید‌

تماس با ما
ایمان حسن پور

شماره تماس

09123466904-02166759467

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *